Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan untuk Cegah Depresi

Tidak semua orang pernah mengalami gangguan mental, seperti gangguan kecemasan. Tapi, tidak menutup kemungkinan, semua orang bisa mengalami masalah ini. Di Amerika Serikat bahkan gangguan kecemasan menjadi penyakit mental paling umum.

Gangguan kecemasan biasanya muncul karena pikiran memiliki bias negatif terhadap sesuatu, entah itu hanya berupa informasi sederhana. Gangguan ini bisa berkembang menjadi gangguan mental lebih serius, seperti stres hingga depresi.

Menurut Natale Dattilo, psikolog dari RS Brigham, gangguan kecemasan bisa datang saat manusia melebih-lebihkan suatu kemungkinan dan meremehkan kemampuan diri sendiri. Jika tidak ditangani dengan tepat, masalah ini bisa memicu depresi.

Berikut ini Dream rangkumkan 6 cara mengatasi gangguan kecemasan sehari-hari agar terhindari dari stres dan depresi.

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan dengan Mengubah Pola Pikir

Menurut Dattilo, otak manusia sangat fleksibel dan mudah ditempa. “ Otak dapat berubah dan memilki kemampuan untuk membentuk koneksi baru. Butuh waktu, pengulangan, dan pengalaman baru untuk memperkuat pemikiran baru,” imbuh Dattilo.

Dari pernyataan Dattilo, kita bisa menggaris bawahi, bahwa pemikiran seseorang bisa diubah. Begitu pula saat mengalami gangguan kecemasan yang datang tiba-tiba. Masalah tersebut bisa diatasi dengan mengubah pola pikir dalam otak. Umumnya psikolog akan mencari tahu cara berpikir seorang penderita gangguan kecemasan terlebih dahulu, sebelum memberikan pengobatan.

Pengobatan yang dilakukan untuk gangguan kecemasan tentu berbeda dengan pengobatan penyakit fisik. Psikolog akan memberikan konseling untuk meningkatkan kepercayaan diri pasien, memberi mereka pandangan baru, sehingga gangguan kecemasan bisa diatasi dengan baik.

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan dengan Menaklukan Rasa Takut

Penderita gangguan kecemasan kronis, biasanya cenderung memiliki pemikiran negatif, selalu berpikiran risiko terburuk. Pemikiran inilah yang menggiring otak untuk gelisah, panik dan tidak bisa bersantai. Para ahli biasa menyebutnya dengan krisis kepercayaan.

Salah satu pemicu gangguan kecemasan ialah rasa takut berlebihan, tidak berani menghadapi tantangan dan lebih memilih jalan aman. Rasa takut berlebihan, akan menghalangi seseorang untuk mendapatkan pengalaman baru.

Para psikolog biasanya akan menggunakan metode konseling untuk mengatasi gangguan kecemasan ini. Tanpa bantuan psikolog, setiap manusia punya kekuatan untuk menaklukan rasa takut sendiri. Namun kekuatan tersebut terpendam, oleh sebab itu sangat penting untuk mencoba hal baru, memberanikan diri untuk melawan rasa takut.

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan dengan Optimisme

Krisis kepercayaan diri, seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, adalah penyebab gangguan kecemasan paling umum. Kurangnya rasa percaya diri atau optimisme, bisa menurunkan keberanian, membuat mental kalah dengan ekspektasi yang belum tentu benarnya.

Hampir sama dengan cara mengatasi gangguan kecemasan sebelumnya, Sahabat Dream bisa saja datang ke psikolog dan melakukan konseling. Untuk cara lainnya, Sahabat Dream bisa memotivasi diri sendiri, baik lewat menonton film, membaca buku atau kegiatan lain yang bisa membangkitkan optimisme.

Dattilo menggambarkan kondisi ini dengan pengandaian penggunaan bahasa. Saat berada di negara asing, tapi tidak dibiasakan belajar bahasa baru, tentu tidak akan berhasil. Begitu pula dengan gangguan kecemasan dan optimisme, semuanya berawal dari diri sendiri.  

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan dengan Berinteraksi dengan Orang Lain

Seorang penderita gangguan kecemasan bisa merasa aman, tenang, dan nyaman ketika berada di orang-orang terdekat, bisa keluarga, teman, atau kerabat. Keberadaan orang-orang terdekat, sangat berpengaruh dalam kesehatan mental seseorang, dan bagaimana lingkungan mempengaruhi penderita gangguang kecemasan.

Psikolog biasanya akan memanfaatkan orang-orang terdekat untuk mengatasi gangguan kecemasan seorang pasien. Mengaitkan hubungan sosial yang dimiliki oleh penderita, manfaat daun buah sangat efektif untuk mengubang pola berpikir dan cara pandang seseorang.

Selain dapat diatasi dengan berinteraksi dengan orang lain yang membuat diri sendiri merasa aman. Gangguan kecemasan juga bisa diatasi dengan menyibukkan pikiran, membuat bingkai baru dalam berpikir, namun cara ini hanya bisa dilakukan oleh orang berpikiran terbuka dan luas.
10/15/2019 11:03:48
jordulakunar

Maecenas aliquet accumsan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Etiam dictum tincidunt diam. Aliquam id dolor. Suspendisse sagittis ultrices augue. Maecenas fermentum, sem in pharetra pellentesque, velit turpis volutpat ante, in pharetra metus odio a lectus. Maecenas aliquet
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one